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UNE VIE SAINE, LE CONTACT AVEC LA NATURE

- Prenez le temps de voir vos amis.

Dans les périodes de stress, vous avez tendance à vous refermer sur vous mêmes. Tout au contraire, c'est le moment d'échanger, de parler et de voir ceux que vous aimez. Il importe toujours de rompre la solitude pour pouvoir partager ses soucis et prendre ainsi du recul.

- Evitez les médicaments.

Les français sont les plus grands consommateurs au monde de médicaments psychotropes.
Dans le classement établi pour l'année 2000 des vingt médicaments les plus prescrits en France figurent : cinq psychotropes, dont deux somnifères, un anti-dépresseur et deux anxyolitiques.

Néanmoins ces médicaments présentent plus d'inconvénients que d'avantages : somnolence, perte de mémoire, fatigue, baisse de la libido, nausées etc…Mais le pire est la dépendance qu'ils provoquent. Il faut réserver l'usage de ces médicaments aux cas strictement nécessaires et limiter leur usage dans le temps.

- Arrêtez l'usage d'excitants.

Pour "tenir le coup" dans les moments de stress, vous avez tendance à une surconsommation d'excitants : café, tabac, alcool. Les uns pour vous tenir éveillé, les autres pour vous aider à vous "déconnecter".

Il s'agit d'habitudes très néfastes. Le café est un excitant mais il entraîne vite un état de fatigue. Le tabac est nocif à tous égards pour la santé, et l'alcool entraîne dans un premier temps une euphorie suivie d'une apparente détente, mais il perturbera ensuite le sommeil et diminuera la récupération nocturne.

- Osez les plantes qui calment.

A toutes époques et en tous lieux, les hommes ont utilisé les plantes pour se soigner.

Voici quelques "stars" anti-stress :
- La marjolaine : elle aide à retrouver le sommeil, calme l'agitation et diminue les palpitations dues au stress.
- La mélisse : elle atténue le nervosité et tonifie l'organisme pour l'aider à résister au stress.
- La passiflore : elle a un effet apaisant chez les personnes surmenées et rend le sommeil serein.

Si vous n'aimez pas les tisanes, consommez ces produits sous des formes plus modernes, gélules ou ampoules.

- Enduisez vous d'huiles essentielles.

Les huiles essentielles sont des concentrés de plantes très puissantes. Elles ont des vertus apaisantes, relaxantes et anti dépressives. Contre le stress, utilisez aussi les massages.
- Pour se détendre : bain de rose, lavande camomille, et jasmin.
- Pour améliorer le sommeil : ylang ylang, marjolaine.
- Pour lutter contre la fatigue : romarin,, citron, basilic.

- Endormez vous à des heures régulières.

Le manque de sommeil est en soi une source de stress.

Pour bien dormir, il faut respecter son rythme personnel. Le besoin de sommeil varie selon les individus. Il n'existe pas de règles en la matière. Certains ont besoin de neuf à dix heures de sommeil, tandis que d'autres se contentent de cinq à six heures. Quelle que soit l'heure du coucher correspondant à votre rythme biologique, l'essentiel est de s'y tenir.

- Promenez vous à la campagne.

L'exercice physique, la redécouverte de la nature, le grand air sont les meilleurs ennemis du stress.

Pour "décompresser", rien ne vaut une randonnée sur les sentiers de montagne, une promenade en foret ou à la campagne. Evitez les endroits fréquentés par la grande foule des week-ends ou des vacanciers. Redécouvrez les plaisirs de la promenade en solitaire, le calme, la caractère paisible de la nature, apprenez à observer les sentiers forestiers, les plantes, les différentes essences d'arbres, à fermer les yeux et à ressentir la brise du vent. De façon plus générale à vous sentir en harmonie avec la nature.

- Profitez du soleil.

Les rayons du soleil sont, à usage modéré, de grands amis de notre moral. Et de notre santé. Ils aident notamment à la synthèse de la mélanine, une hormone de la bonne humeur.

 


En savoir plus :

- Gérer le stress
- Penser autrement
- La respiration, notre alimentation


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