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GERER LE STRESS

Des stress qui se cumulent, augmentent la sensibilité de l'individu aux agressions, et le font réagir de plus en plus violemment et rapidement à des stresseurs de plus en plus importants (la "décharge d'adrénaline").

Au delà d'un certain seuil (le ras le bol), la réaction de stress devient disproportionnée, quelques uns "disjonctent " d'autres "pètent les plombs".

Heureusement, avant d'arriver à cet extrême, il est toujours possible d'agir et de réagir.

Devant toute situation stressante, il est possible de faire en sorte de retourner celle ci à son avantage. Au lieu d'être déstabilisé, il faut y faire face et en tirer profit.

Le stress en tant que tel n'est pas une maladie.

Se sentir stressé n'est pas un signe de faiblesse. C'est un phénomène physiologique normal dont le but est de stimuler notre organisme pour faciliter son adaptation à un environnement changeant.

Bien géré, le stress est stimulant.

Mais nous n 'avons pas tous la même perception des messages de l'environnement ou la même sensibilité aux agressions. Soumis aux mêmes aléas, les individus ne réagissent pas de la même façon. C'est donc notre manière personnelle de faire face au stress qui est essentielle.

L'exemple le plus simple est celui de l'embouteillage. Vous vous retrouvez immobilisé en pleine circulation derrière un camion effectuant une livraison. Vous songez que vous allez être en retard, vous n'arrivez plus à maîtriser l'accélération de votre pouls. Vous ressentez une impatience croissante, une "boule à l'estomac", vous entrez dans un état de nervosité croissante….

Une autre solution, plus positive, dans ce type de situation serait de tenter de vous relaxer, d'allumer votre auto-radio pour écouter une musique douce et agréable, de mettre à profit ces instants de solitude pour penser à vous, ou à des choses qui vous sont agréables.

Afin de ne pas devenir un stressé pathologique, il faut maintenir les réactions de stress à un niveau qui permette de donner le meilleur de soi dans les meilleures conditions, en en limitant les dommages.

Lorsque ces stratégies appliquées seules ne suffisent pas, il est nécessaire de se faire aider, si possible par son entourage ou par des praticiens.

Puisqu'il n'existe pas de vie sociale amoureuse ou professionnelle sans stress, autant apprendre à composer avec lui, et éviter ainsi qu'il ne puisse vous gâcher la vie et nuire à votre santé.

 


En savoir plus :

- Penser autrement
- La respiration, notre alimentation
- Une vie saine, le contact avec la nature


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