GERER LE STRESS
Des stress qui se cumulent, augmentent
la sensibilité de l'individu aux agressions, et le
font réagir de plus en plus violemment et rapidement
à des stresseurs de plus en plus importants (la "décharge
d'adrénaline").
Au delà d'un certain seuil
(le ras le bol), la réaction de stress devient disproportionnée,
quelques uns "disjonctent " d'autres "pètent
les plombs".
Heureusement, avant d'arriver à
cet extrême, il est toujours possible d'agir et de réagir.
Devant toute situation stressante,
il est possible de faire en sorte de retourner celle ci à
son avantage. Au lieu d'être déstabilisé,
il faut y faire face et en tirer profit.
Le stress en tant que tel n'est
pas une maladie.
Se sentir stressé n'est
pas un signe de faiblesse. C'est un phénomène
physiologique normal dont le but est de stimuler notre organisme
pour faciliter son adaptation à un environnement changeant.
Bien géré, le stress
est stimulant.
Mais nous n 'avons pas tous la
même perception des messages de l'environnement ou la
même sensibilité aux agressions. Soumis aux mêmes
aléas, les individus ne réagissent pas de la
même façon. C'est donc notre manière personnelle
de faire face au stress qui est essentielle.
L'exemple le plus simple est celui
de l'embouteillage. Vous vous retrouvez immobilisé
en pleine circulation derrière un camion effectuant
une livraison. Vous songez que vous allez être en retard,
vous n'arrivez plus à maîtriser l'accélération
de votre pouls. Vous ressentez une impatience croissante,
une "boule à l'estomac", vous entrez dans
un état de nervosité croissante….
Une autre solution, plus positive,
dans ce type de situation serait de tenter de vous relaxer,
d'allumer votre auto-radio pour écouter une musique
douce et agréable, de mettre à profit ces instants
de solitude pour penser à vous, ou à des choses
qui vous sont agréables.
Afin de ne pas devenir un stressé
pathologique, il faut maintenir les réactions de stress
à un niveau qui permette de donner le meilleur de soi
dans les meilleures conditions, en en limitant les dommages.
Lorsque ces stratégies appliquées
seules ne suffisent pas, il est nécessaire de se faire
aider, si possible par son entourage ou par des praticiens.
Puisqu'il n'existe pas de vie sociale
amoureuse ou professionnelle sans stress, autant apprendre
à composer avec lui, et éviter ainsi qu'il ne
puisse vous gâcher la vie et nuire à votre santé.
En savoir plus :
- Penser autrement
- La
respiration, notre alimentation
- Une vie saine, le
contact avec la nature
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